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太胖太瘦都减寿!我们该养几成膘?

时间:2019-08-26 15:56   作者:admin 点击:
人体成分检测仪
  身材要胖一点,还是瘦一点好呢?
  估计很多人都会选后者吧!众所周知,肥胖不仅影响身材,还容易引发健康问题、增加疾病风险。所以大多数人都认为,瘦一点更健康。但是,最新的科学研究告诉大家:太胖或太瘦都减寿!
  最新研究结果表明:体重太重或太轻都可能会使人的预期寿命缩短大约四年。研究人员发现,在其它因素大致相同的情况下,体重离理想范围越远,病故的风险就越大。从40岁开始,拥有健康体重指数BMI,死于疾病的风险最低。
  各位,吃惊了吧?
  肥胖固然影响健康,太瘦也不是好事。不胖不瘦刚刚好,才是真的好。那么问题来了,怎样知道自己的体重是否达标呢?今天,人体成分检测仪小编教大家对照两个指标来判断:
  一.腰围
  腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。很多人看起来不胖,或者只是肚子大、四肢不胖,BMI也达标,也有可能是肥胖人群的一员。所以我们关注BMI指数的同时也要关注一下自己的腰围。
  测量腰围的方法:
  1.自然呼吸,找到肋骨的最底部和髂骨的顶部;
  2.在这两个点的中间位置(肚脐附近),用尺子环绕腰部一周,所得的长度就是腰围的长度。
  我国成人男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm属于中心型肥胖,建议大家尽可能把腰围控制在这个“临界点”内。
  二.身体质量指数(BMI)
  身体质量指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方
  (举例:体重60公斤,身高1.6米,则BMI为60÷1.6²=23.4)
  BMI通常用于衡量一个成人的体重是否适当,是目前用来评估一个人是否肥胖的指标之一。世界卫生组织建议使用的评估标准是:
  小于18.5 kg/m²:体重不足
  18.5-24.9 kg/m²:正常
  25-29.9 kg/m²:超重
  大于29.9 kg/m²:肥胖
  对照上面两个指标,大家应该对自己的体重情况心中有数了吧!
 

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